《其實，強迫症，不必痊癒；起碼不要強迫自己痊癒。》
經歷了20年醫治OCD的過來人跟你說，不要強迫症治癒自己的強迫症。因為，好多時，強迫症的人士正正比其他人患任何病症的人更想治癒自己的病症（也許與很多OCD病人都有完美主義傾向有關，這亦是種 “OCD Paradox”－強迫自己不要強迫）。
因為要清楚了解，這個世界，對強迫症（或某些精神病症）的了解都不是100%，更未有100%全面和絕對的方法去根治。相信大家都明白，OCD比傷風咳都複雜，跟你的genes、大腦結構、性格等等，甚至跨張點跟因果、前世今生有關。因此，要target完全治好自己，是太harsh，對自己太harsh；是一份執著，一份不能達到的執著。
一滴墨汁滴到一杯水，髒了；有辦法將它變潔淨嗎？不能。只能不斷添加清水稀釋，直至「感覺」潔淨。
（不知為何，總之想到以上這句話。）
「咁唔通咁就由佢？放棄治療？」（難道就由它嗎？）不是。只是給治療一個進程，給點彈性，不是0分或100分，可以由0分去到50分，休息一下，再target去70分。去到一個舒服，正常生活到的程度，就將它擱置。容許它闖進，又容許它離開。
例：幻想，像一個天生就拗柴了、有腳傷的人，他整輩子都會腳痛，但有時比較痛、有時沒那麼痛。但其間，他仍然可以享受人生、有活得快樂的光陰；有愛的人、能談戀愛、能笑、能玩、能吃能喝……只是間中（或經常）感到少許（或非常）腳痛。
這就是一個比喻，將自己跟OCD拉開，它還它，你還你；腳傷不等於你，強迫症不等於你，某年某月某日某時的傷悲憤恨絕望，同樣不等於你。
「擱置」
如果有段時期，腳痛情況惡劣至10分，真是分分秒秒都痛，就抽時間和心力集中醫治，不要逃避，醫數個月？半年？到情況進步到一個位置，也許6分？7分？間中還很痛，但看電影看書也能集中、食飯也能享受片刻、跟別人談話也自如、甚至工作開會亦沒問題，已是一個大進展，那時的你，食飯看戲時就是把那個腳痛「擱置」。（將以上的”腳痛”改成”OCD”吧）
你把心念集中去腳，腳仍是痛；但你的心念立即轉向面前的美味炸雞扒，也不難立即享受到。這個進程，已十分理想。
也許，現在的我OCD仍在，一個月仍有數天超級負面，間中甚至仍還有輕生念頭，但我洞悉到，我可以將這些負面思想「擱置」。（當然，如果這階段還是很難很難，就要一些藥物或治療去幫助）
另一講法是，抽離。
它，不等於你。
不要強迫將它洗去，慢慢嘗試接受，和與它共存。跟經營生意或經營愛情一樣，生意唔好，同女友吵架，都「不要第一時用情緒去看事件，這只是一個情況」，不要很快就墜入消極絕望等情緒，嘗試以理性看待。我太太常常在我快崩潰的時候跟我說，「這只是一個情況」……對，這只是一個情況，只是話劇裡的一幕，抽離點看，內心會慢慢變得平靜。
有時當我負面時，我會想 － 這是我Wilson Poon呢個地球上的身體現在感到痛苦而已，跟真正的「我」無關。（像痴線吧，有點誇張，但很有效）
重點：
1. 將強迫症與自己的人生，添加距離，抽離。
2. 放輕它帶來的痛苦。
這是我Wilson Poon到目前為止（2023年12月12日）的解決之道。
